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我们今天早上和班上的助教吃了早餐，这是我们最后一次的早餐聚餐，我有点伤心，希望上完这节课后能开心一点。今天我们会讲完自尊，下节课是我们最后一次上课，至少是这个学期。我会总结一下我们讲过的内容，我们讲过的和我们将要讲的内容。

今天我们会讲完自尊，下节课是我们最后一次上课，至少是这个学期，我会总结一下我们讲过的内容，我们讲过的和我们将要讲的内容，

你们都听过格特鲁德.斯泰因的这个故事，她那时上William James的哲学课，就在哈佛拉德克利夫学院。要期末考试了，她上的是春季班，她来到考场，就跟今天一样是个晴朗的日子。考试的内容是形而上学及生命的意义。于是她打开试卷，写道：“多么美好的一天，不应该浪费在考试上。”然后走出了教室。而且传说William James的课程她全A通过。本学期考试时不要学她或者拿她当借口，不过我真的很感谢各位今天出席，今天天气非常好，我想过要到户外上课的，不过…也许我们应该去的，是的。 今天我们要讲完爱情，还差一点就讲完了，然后我们会开始讲本课程最后一个话题，也就是自尊。 先回顾一下上回讲到的关于爱情的内容。我讲到了人类要如何…考虑到人的本性，人类要如何获得，维持长久的爱情与激情，因为从心理学角度看...

早上好，很高兴能给大家讲课。Tal走了，所以今天早上我来代课，给大家上“黑魔法防御术”。我很肯定，在这种情况下我可以套用美剧“办公室”里Dwight说的一句话，我是幸福课的助理教授，而不只是幸福课教授助理。 很多人会叫我宿舍长TF Shawn,或者Shawn,或者Kirkland的lmzar,或者幸福先生，也有人叫我那个像蹩脚罗马战神的家伙。但你们很多人都不知道，我也有温和的一面。 小时候，我给我妹妹的手臂弄了三次骨折。我们在玩打仗，我们在客厅里到处乱跑，像士兵一样从坐垫上跳过去，打着打着就像我后来…写给我父母的检讨说的那样，我看到眼镜蛇指挥官乱枪扫射我妹妹，于是我不顾及自己的安危，我转过身，向我妹妹直冲过去，推着她躲开那些射向我们的隐形子弹，一直把她推到砖墙边，这时我爸爸走进客厅，...

大家好，下午好，早上好，今天我们继续谈论爱情，讲之前先说一下，一位叫Nadia的同学，你的钥匙链落在这教室了，就在我这里，课后请来我这里取。 那我们来讲讲爱情吧。

嗨， 早上好，下面我们开始今天的内容。 今天我们将讲完身心疗法，我们将会讲到睡眠，讲到触摸。然后我们将继续到一个本人绝对很喜欢的主题，就是爱情。 我们会谈到人际关系。 这个是我们上次课讲完的，我们讲了身心的联系，我们讲了运动的重要性，我们讲了正念冥想的重要性。它是如何实实在在地转化，改变我们大脑的形态，使得前额皮质的左半边相对于右半边要更为活跃。 接着我们讲了呼吸的重要性和如何呼吸， 如果我们能在一天中有计划地进行深呼吸，就能真正的改变我们的生活。不管是等红灯时，还是早上醒来的第一件事，还是我们进入教室时或是就现在，深呼吸，深深的腹式呼吸。让我们从或战或逃反应改变为放松反应。 记住我们在本课程一开始就说过的一句话，那就是，我不会教给你们很多新的东西，这就是一个很明显的例子。你们都知道...

大家早上好！我们接着讲上节课没讲完的内容。开始讲之前，上节课后有同学来找我，问我有没有其他的运动选择，我上次讲的研究，希望大家也去看看，就是Callaghan等人写的那篇文章，里面侧重讲的是有氧运动，我之前也提过，做这运动的目的是缓和高强度运动，做这种运动，你会达到最大心率的70%，大约在最大心率的65%到75%之间，大家搜索心率运动，就马上得到想查的各种心率表。这是其中一种运动形式，有些同学问：“举重训练行不行，间歇训练行不行？”快跑，休息，再快跑，再休息，这是划艇队经常做的训练，运动员经常做的训练，这些运动行不行，我上节课没有专门提出，是因为目前对其他的运动还没有定论。我可以告诉大家，目前在研究中发现的一些趋势，目前看来，如果你只能做一种运动，那么最佳选择，时间最花得其所的是有氧运...

我们今天要把完美主义讲完，然后开始讲精神肉体。这个学期对我来说挺不错的，没有什么东西让我后悔做过，不过下次我还想挑战别的。教这门课时，我现在知道了，应该更早讲精神肉体的，因为这个话题十分重要，它是如此根本而且基础，因此当我意识到，在这个学期很早的时候就意识到，我应该早点讲，我那时就开始停止介绍身体锻炼，开始讲“念”的概念，从较低一点的层次来介绍它。今天，在一两个月之后，我们要再讲讲精神和肉体的联系，身体的健康，首先我们先把完美主义讲完。 上节课我们讲到了两个模型，完美主义的基模，一条从A到B的直线，以及追求卓越的基模，更像是蜿蜒曲折的螺旋上升。有些人昨天在办公时间来问我：“区别到底在哪里？”我们可以用无意义追逐目标的人来类化，还记得那个72岁的人吗？他达到了很高的地位，管理着世界的中...