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大家好，上节课我们学到了休整，时不时地放下工作，放松一下自己。我想邀请你们参加一项传统并且有历史渊源的休整节目，犹太安息日。这周五晚上，哈佛的Howard Hill和Hervat将邀请大家来Mac中心享用犹太安息日大餐，欢迎来到Mac中心的露天平台，和你的朋友们一起享用免费大餐，我们的Tal Ben-shahar教授将发表讲话，中心将于六点半开门，晚上七点开始，如果想参加请迅速在Shiva1000.org上回复。所以人都欢迎前来。 大家好，我还被要求替女子垒球队通知大家。她们原来是要到这里通知大家的，但是她们现在正在进行一场比赛，一场被拖延的比赛。这周六和这周日都有比赛。还有男子棒球队，所以请你们去为她们欢呼，还有一个通知，他们听不见，抱歉，好的。好的，就是5月21号，九点十五分开始...

各位早上好，早上好，很高兴又见到大家。希望你们度过了一个愉快的假期。恢复元气，释放压力。这也是今天的主题，我们接着上节课继续讲。

Opportunes乐团共同演出，希望能在那时见到你们快乐的脸庞，周六晚八点。可以在哈佛票务中心买票，也可以找Opportunes团员或者来找你最爱的天使。 演唱“谁知道”， 如果有人曾说三年以后，你早已离去，我将站起来将他们推出去，因为他们都是错的，我知道不是这样，因为你说过会陪我，直到永远，谁知道呢，亲爱的我想你，亲爱的谁知道。我手上有票下课可以找我，每张八美元来找我吧。 抓住眼前，及时行乐。 让我们沿着这个理念再深入一点，讨论一下自我和谐，自我和谐有什么好处呢，自我和谐有很多好处，其中一点非常显而易见，你不需要成为一个火箭科学家或者社会科学家就能理解，制定自我和谐的目标可以让我们更快乐，因为我们在追求自己在意的事，更加增加了人生旅途的乐趣， 第二除了增加幸福感， 当然也跟幸福...

学生：“早上好，我叫Dana，我是大一的学生。我想跟你们说说，下周会在哈佛进行的一个社会项目。我爷爷是二战大屠杀的幸存者，他将要来哈佛讲述他的亲身经历。我想这会是一次非常特别的机会，让我们听到历史上一个感人的故事。他在其他大学和联合国做过演讲，他的故事挺扣人心弦的。演讲会于七点三十在纪念堂举行，下周的这一天 3月18日，周二。想了解更详细的信息，请查看Facebook网页“在奥斯威辛集中营中幸存：一位幸存者的故事”。你们可以谷歌…… 或在哈佛的网站上查找二战大屠杀，希望大家能够抽时间来听听。如果有问题请联系我，我叫Dana，我会随时回复。我是这活动的主办人。谢谢大家，谢谢Tal。” 大家早上好。今天，我们会先讲完”改变”，总结一下ABC，也就是影响、行为和认知。然后继续讲另一个相关课题...

大家早上好！首先今天在座的有低年级父母吗？欢迎，欢迎，非常高兴你们能来。我更高兴你们周二没有来。我…要先宣布一点事，周二之后我一直问自己：“他们以后还会不会认真听我的话了。我希望如此，或者他们明天还会喜欢我吗？” 好了，还是先宣布点事情吧。首先，我收到很多关于论文的邮件，你们写的感谢信也需要提交给你们的助教作为论文 所以我的回答既不肯定也不否定。好了，也就是对你得提交，不过如果那封信过于私人，或者由于任意原因你不太愿意提交给你的助教，就直接给助教发“我写了那封信”，我们会信任你的，所以不是一定要提交。虽然最好是能提交。 一个半礼拜之后就要期中考，所以关于期中考我说几句。我们打算期中考，只出选择题，会有… 不太记得了多少道。五十? 五十道选择题。有75分钟的作答时间，这样就可以留出十分钟...

早上好！今天要讲的是变化。今天很多事都会发生变化，我们之间的关系会发生变化，敬请关注啊！

首先我想向进修学院的同学问声好，每天都有350名学生观看讲座，我想向他们问声好。我想特别邀请进修学院的同学，及在座的各位来听谦逊的Tal，他没告诉我们他上了《60分钟时事杂志》，但没关系，但周六晚上，Tal将担任女子队，荣誉篮球教练。周六晚七点对抗Cornell大学队，那是本赛季最重要的比赛，六点吗？周六晚六点，本赛季最重要的比赛，希望能见到在座的每一位，及进修学院的同学去观赛。进修学院的同学们，我有免费票给你们，有一百张票，以示敬意。我们有可敬的同学和可敬的球队，著名的Kathy Delaney-Smith，获奖的国内最著名的教练。女子篮球队也在这里，上来，这就是可敬的同学们，上来，她们害羞，来吧，上来，见见大家！我会和所有朋友和家人去观战，Tal会在你们的手上签名，好，准备好了吗？...

在上节课结束之前，我跟大家分享了我生平的一些事。后来有人问我“是真的吗？”没错，是千真万确的。这个故事我是从两个角度来讲的——第一个是消极者的，第二个是积极者的。大家要记住的很重要的一点是，我们所说的积极者并非不会感到痛苦或失望，愤怒或羞辱，恐惧或失望，至少无法追求自己的目标，是一件很让人失望的事。如果这个目标碰巧是关于职业生涯的，或者是如果自己是唯一一个没有拿到学位的人，而不得不在Willam James大楼再呆一年，就像脑袋长了一个角，那么羞愧，这种事没有快乐可言，非常痛苦。但是积极者……对不起，积极者和消极者的区别在于，积极者明白，这世界是不会事事如愿的。但我们可以扭转坏事，事情会好转的，一切会变顺利的，可能需要点时间，可能要过一段时间才能看到曙光，可能要过一段时间才能忘了羞辱痛...