在未来提高运动强度

今天看了下半马，半马要跑21km。

然后看了下大家的讨论，半马的平时训练量是每个月120 - 150km。

我现在每个月的跑步量是5km x 12次 = 60km。

我计划在未来，将每个月的跑步量提高：

每周跑三次，10km + 10km + 15km（周末） = 35km 这样每个月四周，总共跑量是 35km x 4 = 140 km。

但是现在还不行，现在还是以维持身心健康为主，所以还是维持以前的锻炼标准，每天都运动30min-40min。无论何种运动。

Just do it!