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今天做了博客迁移，感觉啊，还是需要多记录，有时候回头看也挺有意思的。 如果有时间可以做做总结，总结下博士五年，再总结下工作的两年。

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生活不是那么简单的。家庭关系不和谐，工作职场不顺心，财政困难，健康问题，亲人过世等都会带来压力。你需要积极应对生活中的压力，就要先找到压力的根源，并从根拔除。最重要的是，不要孤身奋战，和朋友说说话，解解闷，如果必要的话，找心理医生帮助你。 方法1 应对生活的改变带来的压力 1 保持运动的习惯。 经常运动能够调节荷尔蒙，提高内啡肽的水平——一种能让我们感到快乐的激素。每天挤出一点时间运动，不但有助于身体健康，还能帮助我们减轻压力。[1] 试着每天至少有30分钟的时间，让自己的心率保持在每分钟120-160下。如果你连半小时的时间都抽不出来，那么就尽量挤出一点一点的时间，拼凑出30分钟。 如果你实在没时间，那就每天走20-30分钟。40岁以上的成年人，如果保证每周150分钟的快走时间，...

番茄和柑橘 人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄含量最高。多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。 苹果 苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化功能，多吃苹果还能改善呼吸系统和肺功能。苹果特有的香气宜人，可缓解压力，还有提神醒脑的功效。 香蕉 香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。 脱脂牛奶 专家表示，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力，喝一杯牛奶，以脱脂牛奶为佳，也能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑和易怒。研究显示...

全句为： 防祸于先而不致于后伤情。知而慎行，君子不立于危墙之下，焉可等闲视之。 君子要远离危险的地方。这包括两方面：一是防患于未然，预先觉察潜在的危险，并采取防范措施；二是一旦发现自己处于危险境地，要及时离开。

今天突然想到一个问题，就是anchor。 一个绳子，只要绷紧两头，中间所有的点都不会松。 同样的道理，要用一根绳子做一个三角形，则只要绷紧三个点就可以。 这就是anchor的艺术。 我觉得人生也一样，所谓一张一弛，文武之道。你不可能时时刻刻绷紧自己的弦，当然也不能一直放松警惕。 我觉得，人也只要在关键点anchor做好即可，也就是，抓住主要矛盾。 比如要早起，早起之后尽快将自己放到一个好的环境中。要按时运动，做冥想。等等

定义 什么是成功，成功就是成功到达预定目标，比如一篇文章的发表，一直坚持锻炼身体等等。 Motivation 一定要找到一个motivation。 一个好的motivation可以让人更加振奋。比如收到屈辱之后，就是要干掉某人，当时的动力真是强大。或者当时感觉机不可失失不再来，或者现在now or never的信念，都是奋斗的动力。 在这方面，推荐首先看这个Ted视频，也就是物质奖励并不能成为有效的motivation。 怎样找到一个motivation，我也不知道，但是如果有时间，一定要去看看圣母大学的你为什么而奋斗 持续性输出 present 人的大部分成功就是出现就可以了。不无道理。但是要出现！ 所以，学生要按时上课，工人要按时上班，最起码平时的上班时间要在实验室...